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人際溝通與社交技巧

	或許我們顏面損傷的朋友會想：這些技巧有用嗎？一般人用這些技巧當然沒問題了，我們的外表怎麼能跟他們比？別人一見到我們就排斥我們，怎麼運用這些技巧？
	這樣的疑問時常就正是阻礙我們人際溝通的第一個障礙，當然在某些程度而言並沒有錯，但是只要我們願意仍然可以克服的。

常常自我對話，告訴自己
「我接受並欣賞自己的外表」
「我能夠和其他人自在且有自信的相處」
「我可以辦得到！」

預先練習社交技巧
* 在腦海中先想像/要說甚麼話，如何微笑，怎樣的姿勢…
* 在鏡子前面練習/ 也可以跟一位伙伴練習說話，包括音調、內容、姿勢
* 相信假以時日就能更加熟練

告訴自己
* 我要多加練習
* 即使有挫折也要再接再厲
* 練習久了，就是我的東西了！
* 有恆一定會成功

> 非語言篇

溝通包括語言與非語言
以下四個非語言表達能讓您在與人交往時更自在、更有自信

> 語言篇

如何開始與人交談

*依當時情境找話題/ 在菜市場就談談蔬菜的新鮮度等等
*從對方身上找話題/ 問一些有關對方的訊息也可引起對方的興趣，例如「你這套衣服很好看，在哪裡買的？」
*人們也會同樣地在我們身上找話題/有可能就是我們明顯與他們不同的地方，試著用平常心回答他們吧！

如何持續與人交談

* 真誠地傾聽與專注讓對方知道我們對這樣的話題感興趣
* 使用開放式問句/ 而非封閉式問句「你覺得電影好不好看？」對方回答「不好看」話題就結束了，這時開放式問句「怎麼說呢？」就能讓對方話題持續。
* 適時轉變話題/ 在話題無法持續時就可換話題。

如何加入別人的談話

* 傾聽
* 適時表達自己的意見/但不要急著表現，這樣對初見面的人而言會有反效果。
* 記得他人分享的內容/ 這樣對方會覺得有被重視的感覺，也會對您有好印象。

要學習一項新的技巧是一件不容易的事，但卻是可能的事，只要願意改變沒有甚麼是不可能的。
如果大家想要更多學習這些技巧，可以向陽光基金會索取「有人在看我，該怎麼辦？」的手冊，會有更詳盡的說明。